maanantai 28. marraskuuta 2016

Pelkokertoimen nollaus

Pelkokertoimen nollaus

Kaikki voimme tunnistaa elämässämme pelkoa joissakin tilanteissa. Pelolla on merkitystä selviytymisen kannalta, sillä oikeassa paikassa, oikeaan aikaan pelko voi pelastaa meidät. Tässä tekstissä en puhu näistä tilanteista. Puhun pelossa elämisestä ja siitä johtuvasta stressitilasta. Jos puhuisin nyt pelosta suhteissa, voisin kuvata pelosta pääsyä matemaattisella yhtälöllä.

24-26+2 = ((2+4)-(2+6))+2
0=0

Yhtälön ensimmäisen summan tulos on negatiivinen. (24-26= -2)
 Mutta toisella summalla tulos on nolla (+2). Jos ilmaisemme suhteissamme pelkomme, on mahdollista päästä lopputulokseen, jossa turhaa pelkoa ei ole. Tämä tietenkin edellyttää suhteen molemmin puolista ilmaisua.


Yhtälössä pelot ovat toisella puolella suuremmat, mutta niitä on vähemmän. Toisella puolella pelot ovat pienempiä, mutta niitä on enemmän. Mutta mikä on toisen summan positiivinen numero? Sen täytyy olla vastaluku pelolle; rakkaus. Suhteen positiivinen luku, eli rakkaus, voi kumota turhan pelon molemmilta puolilta, jolloin tulos on nolla.

-Hanna

sunnuntai 27. marraskuuta 2016

Kerro kerro kuvastin


Peilaamme itseämme joka päivä muista ihmisistä. Vertaamme tiedostaen tai tiedostamatta itseämme muihin asiassa kuin asiassa, pienissä sekä isoissa. 

Monesti löydän itseni tilanteesta jossa mietin etten ole saavuttanut asioita elämässäni mitä minun olisi pitänyt saavuttaa.
"Koska muutkin"

Se on väärä olettamus, nimenomaan olettamus.

Jokaisella tulee elämässä vaihe tai tilanne kun etsimme itseämme, joten eihän anneta näiden väärien olettamuksien määrittää meitä. 

Olen saavuttanut hyvinkin paljon niillä korteilla mitkä minulle lapsena jaettiin ja minun pitäisi osata olla ylpeä itsestäni. Miettimättä sen enempää mitä muut ovat saavuttaneet.


Katsomalla peiliin et näe kuin ulkokuoren, peilistä et näe sisintäsi. Peili ei kerro ajatuksiasi tai elämääsi.

Muutos omaan ajatusmaailmaan lähtee itsestä. Opi arvostamaan itseäsi sellaisena kuin olet.
Itse olemme elämämme omia käsikirjoittajia, ei kukaan muu.



Katso siis peiliin ja sano "Minä arvostan ja rakastan sinua !"

- Mirka

maanantai 21. marraskuuta 2016

Jännittäminen eristää



Kuvittele, että tavatessasi muita kuin aivan lähimmäisiäsi joutuisit aina pieneen vankilakoppiin, jossa on läpinäkyvät seinät. Seinän toisella puolella näet ihmisiä mukavasti jutustelemassa keskenään. Palat halusta liittyä mukaan juttuun, tutustua näihin ihmisiin, viettää aikaa heidän seurassaan. Et kuitenkaan pysty siihen, koska välissänne on vankilan läpikuultava seinä. Olet ollut vangittuna tällä tavoin jo ties kuinka monta vuotta. Olet toivonut pitkään ja hartaasti, että vankilasi seinät sulaisivat aikaa myöten pois. Syvimmistä toiveistasi huolimatta seinät tuntuvat vain muuttuvan vankemmiksi vuosien vieriessä.

Edellä kuvatun kaltainen tilanne on arkipäivää lukuisille jatkuvasta sosiaalisesta jännittämisestä kärsiville ihmisille. Heidän tilanteensa toivottomuuden tuntua lisää se, että uskaltautuessaan avautumaan jollekulle luotettavalle henkilölle saavat he lähes poikkeuksetta neuvoksi yksinkertaisesti tavata enemmän ihmisiä. Kyllä se siitä sitten aikaa myöten helpottaa. Ongelma ei kuitenkaan ratkea pelkästään tämän avulla, vaikka se onkin välttämätön osa tilanteen helpottamista. Monissa tapauksissa tilanne jopa pahenee, koska pelkkä ihmisten jatkuva tapaaminen ilman puuttumista ongelmaa ylläpitäviin automaattisiin ajattelutapoihin ja keholliseen aktivaatioon johtaa lähinnä toistuviin epäonnistumisen kokemuksiin.


Elämää huomattavasti rajoittava ja kurjistava sosiaalinen jännittäminen on yllättävän yleinen ongelma, joka on kuitenkin jäänyt yleisyyteensä nähden hyvin vähälle huomiolle. Tämä johtuu muun muassa siitä, että siitä akuutisti kärsivät ihmiset eivät saa ääntään kuuluviin, johtuen nimenomaan tästä akuutista ongelmastaan.





Yeesi on yhteistyössä Kohtaus ry:n kanssa järjestänyt kuluneen parin kuukauden aikana tähän mennessä neljä ”Jännittävää tapaamista”, sosiaalisille jännittäjille tarkoitettua tilaisuutta. Tarkoituksena on ollut tarjota ongelman kanssa painiville nuorille aikuisille mahdollisuuksia päästä maistamaan vapautta läpikuultavista vankiloistaan. Tarvetta tämän kaltaiselle toiminnalle selvästi on, sillä kaksi kuuden hengen kokeiluryhmää täyttyivät hyvin nopeasti. Oikeanlaisella lähestymistavalla pahimmillaan vuosikausia pystyssä olleet sosiaalisen vankilan seinät on mahdollista purkaa. Tarvitaan vain ymmärrystä, empatiaa ja aikaa.


Runsas määrä lisätietoa ja hyödyllisiä resursseja aiheesta: https://socialanxietyinstitute.org/


- Yeesiläinen Joonas